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不吃晚饭减肥?太天真!4个后果,知道的早放弃了!

来源:红枫小编

发布日期:2019-08-04 17:40
        经常从娱乐新闻里听到某某女星为保持好的身材,一餐只吃一个苹果,或水煮青菜等等。而身边,特别是办公室的小姐姐,为了减肥,真的是吃的比鸟少,甚至直接不吃晚饭!
 

        就让长沙红枫康复科医院中医科医生,好好扒一扒,觉得不吃晚饭可以减肥的想法,是有多天真!
 

        试过节食减肥的小伙伴都知道,刚开始是有明显减重,但一段时间后减重越来越少并趋向平衡,这个时候不仅没有达到理想的减肥效果,还总感觉身体元气不足,甚至还惹上了麻烦的胃病!


 
 
        最恐怖的是,当自己一打算恢复正常饮食,体重就报复性反弹!以致于导致自己进入进退维谷的境地,是瘦又瘦不了,还吃又不能吃!追悔莫及!其实原因就是在你节食期间,人为降低了你身体的新陈代谢率,具体因由可参考往期的文章:《为什么25岁后,女生说胖就胖,男生啤酒肚说长就长?》
 
        其实平时大家调侃的一句:只有吃饱了才有力气减肥。这才是减肥的硬道理!减肥不能只靠节食,科学健康的饮食与运动相结合,才是最佳选项!

 
那不吃晚饭会导致哪些直接后果呢?
 
        ①、不吃晚饭的话,会伤到胃,把自己的肚子饿的前胸贴后背。 而且,长时间内饥饿会致使胃酸的分泌过多的话,就会损伤胃粘膜而导致胃病。
 

        ②、如果你减少水分但不减少脂肪,你的肌肉会被分解,新陈代谢也会降低。
 

        ③、不吃晚饭会影响睡眠,饥饿会使神经系统,总是保持兴奋,会导致失眠。

        ④、易暴饮暴食,很容易由于饥饿难耐,突然暴饮暴食!然后造成适得其反的结果!

 
 
        即节食不仅对胃肠道健康有害,而且降低了身体的新陈代谢率,从而达不到真正减肥的效果。所以红枫医师建议在减肥期间,晚餐可以这样吃:
 

        ①、晚饭的時间要尽量早,通常情况下最好是在黄昏八点以前完毕晚饭
 

        ②、晚餐食物的选择,最好吃一些水果和粗粮等食物,以免摄入过多卡路里,影响减肥效果。
 

        长沙红枫倡导大家,一定要合理减肥!健康减肥!管好嘴,迈开腿,减肥就会变得很容易!加油!