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把坐出来的病“做”回去!用锻炼的方法来治疗颈椎间盘突出症。

来源:长沙红枫康复医院

发布日期:2019-09-06 17:50
       近几年来,颈椎间盘突出的患病率越来越高,患上这个病的人也越来越多,患者年龄也逐渐小龄化,颈椎间盘突出的发病率仅次于腰椎间盘突出。小编的妈妈就患有这个病,平时在家没什么事就玩电脑,看电视,玩手机
      这两个月来,她跟我说总是感觉下肢松软无力,手脚还经常发麻,就连吃饭的时候,都有点端不住饭碗,有时候饭碗还会莫名其妙的就掉到地上了。平时走路的时候,她的腿脚就会发软,感觉就好像是走在棉花堆里面一样。


      
 
       相信很多患者都有这些症状,那么对于颈椎间盘突出这个病症要怎么治疗缓解呢?这里长沙红枫康复医院康复科主治医师为大家整理了一套调治颈椎间盘突出的保健操,每天早晚坚持做一做,希望可以帮助到各位患者。
     
              具体的操作方法如下:
              1.双掌挤颈:双手十指交叉抱在头颈后方,使两臂关节尽量外展,然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着,双肘尽可能内收,双掌用力挤压颈部的左右侧。



 
        2.拔颈:双手十指交叉抱在颈后,向上用力拔颈若干次,然后双手掌托住下额,轻轻向上托推颈部若干次。



 

      3.拿肩肌:头偏向左方,用左手捏拿右肩肌群;然后头偏向右方,用右手捏拿左肩肌群。
 


     4.拿后颈:一手放在颈后,以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉,从上往下拿揉颈后肌,然后再从下向上揉拿。
 

 
   5.点穴:点揉风府、风池穴各200下。
   6.双手洗脸摩颈:双掌放在脸上,自下向上按摩到达头顶后,再推至颈部,做若干次。
   7.旋肩:旋肩40下,向前旋30下,向后旋10下。做的时候要注意双肩同时进行,后旋的力度要比前旋大一些,因为向前旋的力度大了就会挤压到心脏。
   8.扩胸:扩胸15下。
 
 每天照着做一做,有椎间盘突出的可以起到一个治疗缓解的效果,没病还能起到保健预防的作用。并且可以让人每天保持头脑清醒、精神百倍。