长沙红枫康复医院logo
长沙红枫康复医院养老品牌标语
长沙红枫康复医院联系电话

健康管理

Health Management
长沙红枫康复医院预约热线
长沙红枫康复医院预约热线

预防腰椎间盘突出有哪些方法?

来源:长沙红枫康复医院

发布日期:2019-10-06 16:58
       腰椎间盘突出是腰椎病的一种,大家对腰椎间盘突出只是听过,并不怎么了解腰椎间盘突出,本病发病率高,严重影响患者的日常生活。所以我们要在生活中就注意预防腰椎间盘突出,才可以减少患上此病的可能。


 
       那么预防腰椎间盘突出的方法有哪些?来听听长沙红枫康复医院主任的建议:
       1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动。


 
       2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。
       3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。
       4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
       5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘,易导致腰间盘突出的发生。


 
       6、睡前暖腰,确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。
       7、工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
       8、饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。


 
       由此可见生活中预防腰椎间盘突出的方法还是比较多的,希望以上介绍这一方法能够给更多的患者带来帮助,大家在日常生活中也一定要注意做好腰部的保暖工作,合理膳食,多吃一些含钙量和蛋白质多的食物,养成一个良好的用腰习惯。