长沙红枫康复医院logo
长沙红枫康复医院养老品牌标语
长沙红枫康复医院联系电话

新闻动态

THE NEWS
长沙红枫康复医院预约热线
长沙红枫康复医院预约热线

痛心!杜兰特跟腱断裂!湖南长沙红枫康复医院:太常见

来源:红枫小编

发布日期:2019-06-13 15:29
        今日,NBA巨星杜兰特跟腱受伤的消息确认,其本人在自己Instagram上宣布右脚跟腱断裂,且手术很成功。跟腱受伤在湖南长沙红枫康复医院康复科接受康复训练治疗的,在喜爱运动和健身人群里太常见了!黄艾医师(湖南长沙红枫康复医院康复科主任)提倡应学会判断在运动和锻炼的时候,跟腱是否在负荷运作,及时护理或就诊,可尽可能地避免严重的跟腱伤病!

        虽然杜少的手术很成功,有望在康复后复出。但杜少在宣布时用的是“断裂”而不是“撕裂”,难免又让不少人为杜少感到痛心和惋惜,黄艾医师(湖南长沙红枫康复医院康复科主任)就此解释到,因为跟腱的部分撕裂和完全断裂,这对治疗和康复训练周期,以及康复之后的运动能力影响是不一样的。


(图片源自网络,涉及侵权联系我们立即删除)
 
        黄艾医师(湖南长沙红枫康复医院康复科主任)介绍,跟腱是小腿三头肌,即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构,止于跟骨结节。是人体最粗最大的肌腱之一,对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。跟腱受伤可以分为跟腱部分撕裂和完全断裂,而杜少正是后者。跟腱断裂,通常是由于直接暴力导致的跟腱断裂,是当跟腱处于极度紧张状态时,突然用力踏跳,已紧张的跟腱需要承担超过自身重力几倍的力,使跟腱发生断裂。


 
        在湖南红枫康复医院康复科做跟腱断裂术后康复的,很多就是在打球、踢球或健身时受伤的。在黄艾医师(湖南长沙红枫康复医院康复科主任)接触的这些病例中,很多在发生撕裂或断裂之前,平时运动中就有感觉脚踝处有点疼痛不适,但大都没有引起重视。黄艾医师(湖南长沙红枫康复医院康复科主任)说很多情况下,若知道如何判断自己的跟腱是不是在负荷运作,是不是已经有伤病迹象,然后及时护理就诊,是能避免悲剧很多的发生的。
 
发生跟腱受伤的机制是什么呢?我们该怎么做?


        跟腱伤病严重的是跟腱锻炼和撕裂,生活中更常见的跟腱伤病是跟腱炎。那跟腱伤病发生的机制是什么呢?黄艾医师(湖南长沙红枫康复医院康复科主任)说到,当运动或锻炼时过多的运动量附加在跟腱上,或者再加上一些外部因素,比如坚硬的地面,不合适的鞋子等,很多人在早期的时候只是出现疼痛,但没引起重视去治疗,亦没有及时调整运动量,长期的劳损和退行性变,往往就会发展成慢性跟腱病。如根据网上报道的信息,黄艾医师(湖南长沙红枫康复医院康复科主任)认为杜少跟腱断裂虽是在场上比赛的突发用力引发的,但很有可能跟过量的训练、负荷的运动量脱不开干系。


        所以,在我们日常锻炼和运动中对于跟腱病的预防和治疗,能做哪些呢?黄艾医师(湖南长沙红枫康复医院康复科主任)建议当出现疼痛时,一定要立刻减少或停止不恰当的运动,同时调整不恰当的运动模式,或针对相应部位增加力量训练,如下:

1.小腿肌肉的放松(泡沫轴放松小腿)

        当在运动中出现跟腱疼痛时,小腿肌肉一般会保护性紧张,所以可先通过躺坐在瑜伽垫上,泡沫抽放在脚踝下,放松小腿肌肉。


2.小腿三头肌力量练习
        当小腿三头肌力量不足时,跟腱所承受的负荷就会加大。所以,练习小腿三头肌的力量可以有效的减少跟腱负荷。如站在地上垫脚尖,即提踵力量训练,可以训练我们的小腿三头肌力量,和更好的恢复跟腱受伤或者是手术后的功能康复。


3.步态调整
        有些人在运动生活中,后足过度旋前,导致跟腱内侧承受负荷更多,所以应当在康复师的指导下,调整自己的异常步态,恢复正确的运动模式。

        若疼痛持续没有缓解,湖南长沙红枫康复医院还是建议您,尽早就医问诊。